jak robić

A jak robisz nogi a nie możesz obciązac kolan,kup sobie ściągacze na kolana (jeden ok 10 zł) w aptece pożesz robić wyprosty nóg na maszynie, wyprosty kolan na maszynie,wykroki, wiadomo przysiady i sównica najbardziej obciązają kolana(wogóle duże cięzary) ale możesz skożystać z zasady wst epmnego zmęczenia mięści. Najpierw zrub serie wyprostów, a [...]

[...] chcę zacząć od redukcji do poprzedniej wagi(85kg). Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni fbw (na czas rozruszania mięśni) i dużo biegam(głównie interwały) i już mam 7 kg mniej niż jak zaczynałem. Dieta powoli dopinana na razie po prostu jem regularnie i zdrowo co na ten moment daje spore efekty w porównaniu z jedzeniem praktycznie tylko na noc i to [...]

Cześć wszystkim, dawno nie zadawałem pytań ale jak już zadaje to dużo %-) mam nadzieje, że będzie komuś się chciało to przecztać :-) 1.Rozciąganie Pierwsze pytanie odnosi się do rozciągania, mam na tym polu mętlik bo spotykam sprzeczne informacje. Jedne zródła podają aby rozciągać się bezpośrednio po treningu siłowym, a drugie, żeby minimum kilka [...]

[...] czy samymi ćwiczeniami poruszania się niż bieganiem ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]

Quart no jest tak jak mówiłam , regularne rysy twarzy i po wyjściu od kosmetyczki mamy bóstwo. A swoją drogą, moim skromnym zdaniem , to chamstwo robić zdjęcia aktorkom tak żeby wyszły jak najgorzej... ale to jest biznes **************************** Kiedy nie ponosisz sprawy - nie ma sprawy. ****************************

[...] te robilem na nogi- na potrzebe Alerta) i chce tez Crossover(to jest do poprawy kozla i techniki ogolnie, co ?? moze ktos przetlumaczyc te wszystkie "regulki" jak pound/crossover/spider itp.? tzn. wiem co znacza ale jak je robic itp.)?? ..aaaa i sog za artykul bo jest cool _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ [...]

"Czy moge na jednyn treningu robic np.wyciskanie francuskie siedzac a na nastepnym za 6 dni prostowanie rak na wyciagu .raz tak raz tak?" - Lepiej bedzie jak wybierzesz jedno cwiczenie i jego bedziesz sie trzymal. "3.Bardzo szeroki ma byc chwyt w wyciskaniu lezac na lawce plaskiej (klatka) czy moze byc troche szerzej niz [...]

Ja mialem podobny problem i jak zaczalem robic 50% cwiczen mlotkowym uchwytem to sie zdecydowanie poprawilo . Dolozylem jeszcze wiecej cwiczonek na modlitewniku np ze sztanga lamana . Kiedys ktos na silce podawal taka miara na dlugosc bica (mozna sobie patrzec jakie sie robi postepy). Reka kat 90 stopni , nadgarstek skrecony na maxa na zewnatrz i [...]

[...] tu nowy, więc z góry przepraszam jeśli źle wybrałem dział. Słowem wstępu - mam 18 lat, 170cm i ~60kg. Ponad rok temu zacząłem robić pompki i robiłem je regularnie przez jakieś dwa miesiące, potem w mniejszej ilości i rzadziej przez następne kilka tygodni. Łącznie trwało więc to jakieś niecałe trzy miesiące. Za pierwszym razem zrobiłem 4x10 [...]

[...] MOŻESZ WYKONAĆ NA PEŁNYCH?? 5. PYTANIE: zwiekszylem ciezar do martwego ciagu UWAGA NA TECHNIKĘ I NIE PRZESADZAJ Z OBCIĄZENIEM- czy mam to cwiczenie robic na prostych nogach? jaka jest roznica miedzy prostymi a ugietymi nogami? po co ciezar umieszczac na podwyzszeniu?RÓB BEZ PODWYŻSZENIA-A WYJAŚNIENIE PO CO -MASZ W "AC" po zwiekszeniu [...]

Czyli jak ktos cwiczy w warunkach domowych i w dodatku sam to ma lipę bo napewno nie zdązy w 30 sek przygotować kolejnego stanowiska Nawet pamiętam jak zaczynałem sam w piwnicy robić ACT to wałek był PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

powiem szczerze ze sie troche ziirytowalem jak w suplementacji siedzialem, ale czasem tam zagladam zreszta tam jest inny klimat polowa postow to ph na ktorych ja sie nie znam... jak chcesz poklikac to dawaj na GG ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: [...]

Cool ale odzywczka nie pogardzisz heh, tez bym sie bardzo ucieszyl jak bym cos dostal nie bede ukrywal, w koncu ten sport do tanich nie nalezy... Dobrze, zeby bylo tak jak gekuson mowi. ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco [...]

[...] typu "gladiator" czy "spartakus" ? =D oki od poczatku walki gladiatorow byl obrzadkiem religijnym przyniesionym do "rzymu" przez etruskow jak dobrze pamietam ... chodzilo o to, ze np byli to ludzie ktorzy mieli byc zlozeni w ofierze bogom/przy pochowkach "elity" ect ... w ten sposob zwyciezca mogl [...]

Mam jeszcze kilka pytań: 1. Jak z brzuchem czy moge robic zaluzmy w poniedzialek i w czwartek ze 3 cwiczonka na brzuch ?? 2. Jesli chodzi o przysiady jaki to jest mały średni i duzy rozkrok ?? Jak bys mógł napisac np. nogi na szerokosci barkow to sredni rozkrok to wtedy bede mial punkt odniesienia. 3. Zastanawiem sie czy dam rade sie podciagac 10 [...]

Dobra MIchail jak zamierzasz sobie robic jaja to zmien dzial na humor bo juz mnie twoje pytania i "RadY" zdziebadelko denerwuja, jak nie zamierzasz mi pomoc to poprostu nie pisz a moze ktos powazny mi cos podpowie, Dziex dal starej ekipy pozdrawiam. Jonks

[...] lekko nogi w skłonach można je robić ze znacznie większymi ciężarami” - zgadzam sie, NIEZNACZNE ugiecie nog spowoduje ze dwuglowe uda pozwalaja zejsc nizej w dol i jak napisales prace tylka w wiekszym zakresie ruchu. Jednakze wieksze ugiecie nog zaczyna byc juz innym cwiczeniem. 2) Co do Twojej kontuzji i rozciaganie mm grzbietu [...]

niebede pisac jaka to operacja niewidze podstaw no a on tez niechcial zebym pisal fakmaster czy ty z wszystkiego musisz sobie jaja robic ? on raczej bedzie koksowal z glowa - zalezy mu na zdrowiu (to przeczy temu ze chce wziasc koks - ale nawet go rozumiem) narazie jeszcze nic nie kupil po wakacjach chce dopiero wziasc - mysli o metanabolu chyba [...]

[...] cwiczen na triceps mi nie wchodzi oprocz sciagania linki z ciezarem do dolu. Więc chcialbym abyscie mi pomogli w kwestii robienia tricepsa po mojej klacie od razu. Dokladnie jakie cwiczenia, ilosc powotrzen i serii. 2. Czy na klate dobre jest ten przedzial powtrozen 5-10-15 3. Teraz co do pleców i tricepsów, mój problem jest taki że troche nie [...]

spox thx:) bebe tak robil:) ale jak bys mogl to wytlumacz dlaczego tak mam robic? Co to daje? a i jak obliczyles te 140kg? ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje [...]